Wszyscy wiemy, że pewna ilość stresu jest rzeczą normalną. Tak jest w życiu. Jednak nawet codzienny stres może obniżyć naszą energię i wystawić na próbę nasz system odpornościowy. Istnieje kategoria ziół zwanych adaptogenami, które mogą pomóc walczyć ze zmęczeniem i wspierać zdrową odpowiedź immunologiczną.

Co to jest adaptogen?

Adaptogen jest to „nietoksyczna substancja, zwykle wyciąg z rośliny, który posiada właściwość wzmacniania zdolności organizmu do opierania się niszczącym skutkom stresu i wspomaga lub przywraca normalne funkcje fizjologiczne”. Proste, prawda? Normalne funkcje fizjologiczne to brzmi bardzo dobrze.

Z definicji, adaptogeny wspierają zrównoważoną odpowiedź na stres poprzez pomaganie ciału w zaadaptowaniu się do szkodliwych efektów, które stres może wywierać na ciało. Czego nie robią, to usuwanie stresu. Adaptogeny wspierają normalne funkcjonowanie organizmu, nawet w sytuacjach, w których hormony stresu są wydzielane w większych ilościach. Pewne adaptogenty mogą podnosić poziom energii, podczas gdy inne wspierają układ odpornościowy.

Badania naukowe wykazały, że adaptogeny działają najlepiej, kiedy są stosowane codziennie podczas i po okresach stresu. Trzeba wziąć pod uwagę, że, jak wiele produktów roślinnych, może zająć kilka tygodni lub miesięcy, ażeby odczuć działanie adaptogenu.

Trzeba także pamiętać, że każdy z nas ma inną biochemię ciała, zatem nasza odpowiedź na stres może się różnić, podobnie jak nasza reakcja na adaptogen. Może zająć trochę czasu, zanim znajdziemy ten dla nas najlepszy.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ziele szeroko stosowane w ajurwedzie, tradycyjnym systemie zielarskim Indii. Ashwagandha jest stosowana jako ogólnie tonizująca, pomagająca ciału adaptować się do stresu. Wstępne dane sugerują, że ashwagandha wspiera także układ odpornościowy.

Astragalus (Huang qi)

Stosowany od stuleci w Chinach jako popularny tonik ziołowy, astragalus jest naturalnym źródłem flawonoidów, wolnych aminokwasów, polisacharydów, minerałów śladowych i polifenoli, aktywnych składników, które mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego.

Cordyceps (Cordyceps sinensis)

Ten grzyb jest stosowany przez tradycyjnych chińskich zielarzy od setek lat ze względu na działanie energetyzujące i adaptogenne. Badania naukowe wykazały, że składniki Cordyceps zwalczają wolne rodniki i mogą wpierać układ odpornościowy, jak również normalne funkcjonowanie układu krążenia.

Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus)

Wcześniej znany jako żeńszeń syberyjski, Eleuterokok jest tradycyjnie stosowany jako wspierający naturalne zdolności ciała do adaptowania się do codziennego stresu. Korzeń Eleuterokoka zawiera wiele składników aktywnych biologicznie.

Maca (Lepidium meyenii)

Jak wiele adaptogenów, maca jest stosowana od stuleci, głównie jako pożywienie i środek ogólnie tonizujący. Współczesne badania naukowe sugerują, że maca może wspierać funkcje reprodukcyjne u kobiet i mężczyzn.

Panax Ginseng (Panax ginseng)

Inne popularne ziele stosowane przez tradycyjnych zielarzy od setek lat. Panax ginseng jest znany ze swoich właściwości pobudzających, adaptogennych i tonizujących. Współczesne badania naukowe pokazują, że Panax ginseng jest naturalnym źródłem setek składników, takich jak ginsenozydy fenole i sacharydy, które przyczyniają się do jego aktywności biologicznej.

Reishi (Ganoderma lucidum)

Reishi jest to grzyb zawierający składniki aktywne biologicznie, które wspierają układ odpornościowy. Reishi i shiitake są szanowane w tradycyjnym zielarstwie i stosowane od stuleci w celu wspierania zdrowia i dobrostanu.

Rhodiola (Rhodiola rosea)

Stosowana jako tonik przez wiele kultur począwszy od starożytnych Greków. Adaptogenne właściwości Rhodioli zostały odkryte przez rosyjskich badaczy, którzy zaobserwowali jej zdolność do wspomagania odpowiedzi ciała na różne stresory chemiczne, biologiczne i fizyczne.

Schizandra (Schisandra chinensis)

Schizandra jest zdrewniałym pnączem rosnącym w Ameryce Północnej i Azji, uznawana za jedno z 50 podstawowych ziół w tradycyjnym ziołolecznictwie. Badania przedkliniczne wykazały, że Schizandra może wspierać zdrowe funkcjonowanie mózgu i neurologiczne.

Holy Basil (Ocimum tenuiflorum)

Bazylia azjatycka, znana także jako Tulsi, jest czczona jako roślina święta w ajurwedzie, starożytnym systemie zielarskim Indii. Badania wykazały, że bazylia azjatycka posiada silne właściwości adaptogenne i może wspierać układ odpornościowy oraz sprzyjać wytworzeniu się pozytywnego nastroju.